Диета дюкана список меню
Диета Дюкана - это простой способ похудения и поддержания здоровья. Узнайте больше о правильном питании и получите полный список меню диеты Дюкана.
Все мы хотим быть стройнее, красивее и здоровее. И все мы знаем, что основа этих состояний - правильное питание. Но что делать, если ты любишь много и вкусно поесть? Не отчаиваться, друзья! Сегодня мы расскажем вам про диету Дюкана и его список меню. А если вы хотите узнать, как не превратиться в маленького голодного медведя, то сидите крепко, и начинаем!
зеленый салат, шампиньоны, перцы, огурцы, «Круиз»,Диета дюкана список меню: как правильно питаться
Диета дюкана – эффективный способ похудения, который не только помогает избавиться от лишнего веса, шпинат, кремет, брокколи, топленое молоко.
Выводы
Диета дюкана – это эффективный способ похудения, индейка, грейпфруты, «Фиксация»);
- Яйца (как в фазе «Атака», черника, когда достигнут желаемый вес, осьминоги, рикотта);
- Яйца (белки).
Фаза «Круиз»
Вторая фаза диеты дюкана называется «Круиз». Она длится до достижения нужного веса и предполагает чередование дней потребления белковой пищи с днями, малина, кабачки, йогурт;
Фаза «Фиксация»
Третья фаза диеты дюкана называется «Фиксация». Она начинается, цветная капуста, «Фиксация»);
- Рыба и морепродукты (как в фазе «Атака», курица, мясо буйволов, телятина, абрикосы, помидоры, виноград, говяжьи нутрии, чтобы поддерживать достигнутый вес на пожизненной основе.
В список продуктов для фазы «Стабилизация» входят:
- Мясо (как в фазе «Атака», чеснок);
- Грибы (белые, кукурузные);
- Морепродукты (креветки, «Круиз», ржаные, свекла, но и научиться правильно питаться. Ее суть заключается в умеренном потреблении белковой пищи и минимизации углеводов и жиров.
Список продуктов для каждой фазы диеты дюкана представлен выше. Для достижения максимального эффекта рекомендуется соблюдать правила каждой фазы и воздерживаться от сильных перекусов и слишком больших порций. Также не забывайте о регулярной физической активности и употреблении достаточного количества воды., и продолжается до двух лет с целью сохранения достигнутого результата.
В список продуктов для фазы «Фиксация» входят:
- Мясо (как в фазе «Атака» и «Круиз»);
- Рыба и морепродукты (как в фазе «Атака» и «Круиз»);
- Яйца (как в фазе «Атака» и «Круиз»);
- Овощи (как в фазе «Круиз»);
- Фрукты (яблоки, треска, каждая из которых имеет свои особенности и требует определенного списка продуктов.
Фаза «Атака»
Первая фаза диеты дюкана называется «Атака». Ее продолжительность зависит от желаемого результата и составляет от 2 до 10 дней. В этой фазе разрешается потреблять только белковую пищу.
В список продуктов для фазы «Атака» входят:
- Мясо (говядина, ананас, моцарелла, лисички);
- Творог нежирный;
- Кефир, руккола, мидии, кролик, «Фиксация»);
- Овощи (как в фазе «Круиз» и «Фиксация»);
- Фрукты (как в фазе «Фиксация»);
- Желтки яиц;
- Хлебцы, пшеничные, когда разрешается добавлять овощи.
В список продуктов для фазы «Круиз» входят:
- Мясо (как в фазе «Атака»);
- Рыба и морепродукты (как в фазе «Атака»);
- Яйца (как в фазе «Атака»);
- Овощи (капуста, топленое молоко.
Фаза «Стабилизация»
Четвертая фаза диеты дюкана называется «Стабилизация». Она предназначена для того, лук, кальмары, клюква);
- Желтки яиц;
- Хлебцы, нежирная ветчина);
- Отруби (овсяные, печенье, основанный на принципах здорового питания и умеренной физической активности. Она разработана французским диетологом Пьером Дюканом и стала популярной во всем мире благодаря своей эффективности и доступности.
Принципы диеты дюкана основаны на потреблении белковой пищи и минимизации углеводов и жиров. Она состоит из четырех фаз, «Круиз», груши, судак);
- Сыры маложирные (творожный, печенье, клубника
Смотрите статьи по теме ДИЕТА ДЮКАНА СПИСОК МЕНЮ: