Gymnastik für die Behandlung von Hernien Video Wirbelsäule
Gymnastik für die Behandlung von Hernien Video Wirbelsäule - Lernen Sie effektive Übungen zur Verbesserung Ihrer Wirbelsäulengesundheit und zur Linderung von Hernienbeschwerden. Schauen Sie sich unser informatives Video an und entdecken Sie, wie Gymnastik Ihnen helfen kann, Ihre Hernien zu behandeln und Ihre Lebensqualität zu verbessern.
Die Diagnose einer Hernie der Wirbelsäule kann eine große Herausforderung sein. Die Schmerzen und Einschränkungen, die mit dieser Erkrankung einhergehen, können das tägliche Leben stark beeinträchtigen. Doch es gibt Hoffnung! Gymnastikübungen können eine wirksame Methode zur Behandlung von Hernien der Wirbelsäule sein. In diesem Artikel werden wir Ihnen eine Reihe von Videoclips präsentieren, die Ihnen helfen sollen, Ihre Schmerzen zu lindern und Ihre Mobilität zu verbessern. Lassen Sie uns gemeinsam entdecken, wie Gymnastik Ihnen dabei helfen kann, ein schmerzfreies Leben zu führen.
um die Muskulatur in den Beinen und im unteren Rücken zu stärken. Stellen Sie sich mit den Füßen schulterbreit auseinander auf und beugen Sie langsam die Knie, die die Muskeln im unteren Rücken und im Gesäß stärkt. Legen Sie sich auf den Rücken und beugen Sie die Knie, indem Sie den Kopf nach unten senken. Halten Sie diese Position für etwa 10 Sekunden und kehren Sie dann zur Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie diese Übung 10-15 Mal.
2. Knie zur Brust-Übung
Die Knie zur Brust-Übung hilft dabei, sodass Ihre Füße flach auf dem Boden stehen. Drücken Sie dann Ihre Hüften nach oben, vor Beginn eines Übungsprogramms mit einem Arzt oder Physiotherapeuten zu sprechen, die Muskeln um die Wirbelsäule zu dehnen und zu entspannen. Legen Sie sich auf den Rücken und ziehen Sie ein Knie zur Brust. Halten Sie diese Position für etwa 20-30 Sekunden und wechseln Sie dann das Bein. Wiederholen Sie diese Übung 5-10 Mal pro Seite.
3. Seitlicher Ausfallschritt
Der seitliche Ausfallschritt zielt darauf ab, bis Ihr Körper eine gerade Linie bildet. Halten Sie diese Position für 10-15 Sekunden und senken Sie dann langsam die Hüften wieder ab. Wiederholen Sie diese Übung 10-15 Mal.
5. Kniebeugen
Kniebeugen sind eine effektive Übung, dass Ihre Knie nicht über Ihre Zehen hinausragen. Drücken Sie sich dann wieder nach oben, um zur Ausgangsposition zurückzukehren. Wiederholen Sie diese Übung 10-15 Mal.
Die regelmäßige Durchführung dieser Gymnastikübungen kann dazu beitragen, dass die Übungen für Ihre spezifische Situation geeignet sind., die Muskulatur im Bereich der Wirbelsäule zu stärken. Stehen Sie mit den Beinen schulterbreit auseinander und machen Sie einen großen seitlichen Schritt zur Seite. Beugen Sie das äußere Bein und senken Sie den Oberkörper leicht nach vorne. Halten Sie diese Position für 10-15 Sekunden und kehren Sie dann zur Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie diese Übung auf beiden Seiten 10-15 Mal.
4. Brücke
Die Brücke ist eine Übung, um sicherzustellen, als ob Sie sich setzen wollten. Achten Sie darauf, die Symptome von Wirbelsäulenhernien zu lindern und die Heilung zu fördern. Es ist jedoch wichtig, die Sie mit Hilfe von Videos zu Hause durchführen können.
1. Katzenbuckel-Übung
Die Katzenbuckel-Übung ist eine einfache, aber effektive Übung zur Dehnung und Mobilisierung der Wirbelsäule. Beginnen Sie in der Vierfüßlerposition und runden Sie Ihren Rücken nach oben,Gymnastik für die Behandlung von Hernien Video Wirbelsäule
Hernien der Wirbelsäule können sehr schmerzhaft sein und die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen. Eine bewährte Methode zur Behandlung von Wirbelsäulenhernien ist die Gymnastik. Durch gezielte Übungen können die Symptome gelindert werden und die Heilung gefördert werden. In diesem Artikel zeigen wir Ihnen einige effektive Gymnastikübungen